po treningu

To wracając do mojego pytania, podczas treningu jest możliwość pozbycia się tej wody, której ew. nabiorę przy masówce ? I czy wygląda to bardzo nieestetycznie (jakbym się np. zalał tłuszczem) ? Kolejne małe pytanie. (średnio 0,5 kg masy na tyg.) Załóżmy, że w miesiąc nabiorę te 2 kg, to te 2 kilo to tylko tłuszcz i woda ? I po jakim czasie, [...]

To wracając do mojego pytania, podczas treningu jest możliwość pozbycia się tej wody, której ew. nabiorę przy masówce ? I czy wygląda to bardzo nieestetycznie (jakbym się np. zalał tłuszczem) ? dokladnie tak mozna wygladac w skrajnych przypadkach, schodzi np podczas poprawy jakosci zarcia lub redukcji Kolejne małe pytanie. (średnio 0,5 kg masy [...]

[...] miałem 16 4 miesiące już z większą wiedzą obecnie mam 18,6 miesięcy czy jestem początkujący po takiej przerwie nie wiem ? i czy opłaca mi się robić ten plan zwraacam się tutaj po w dziale trening dla początkujących nie dostałem żadnej odpowiedzi może wy mi pomożecie z góry dziękuje za wszystkie wypowiedzi pozdro Spróbuj treningu FBW - obwodowego.

oj no jak kto lubi ja jak bym zobaczył gościa zaangażowanego w trening i dobrze zbudowanego to by mnie to motywowało do treningu a dupy to w domu na relaks po siłce

Pozytywne zaskoczenie. W moim odczuciu większy power, niż po No Xplode, który jadłem wczesniej. Pobudzenie niesamowite, energia do treningu na plus.

[...] masz dosc mocne tricepsy jesli sa bardzo mocne to w wyciskaniu siedzac w gornej fazie nadal bedzie to dla nich "spacerek" w porownaniu z tym co maja zapodane w treningu W.L. i dociskania za to barki sa tu nadal ciezko cwiczone i tego przeciez chcesz.... bezpieczenstwo i mocna stymulacja barkow ... jesli zas stosujesz szerokie [...]

[...] jesteś osobą początkującą. Przynajmniej sugerować to może Twój wiek i obciążenie jakim pracujesz. Skąd pomysł w takiej sytuacji, aby pracować na tak dużej intensywności treningu? Schodzenie w Twojej sytuacji na tak niskie zakresy powtórzeń będzie miało negatywny wpływ na technikę ćwiczeń, którą większość osób uczy się latami, a Ty [...]

Poniedzialek Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 progresja -rozpietki w siadzie na maszynie 12/10/8 progresja - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (kat około 40 stopni) 12/10/8 progresja *ROZPIETKI RACZEJ POWINIENEŚ ROBIC PO WYCISKANIU NA SKOSIE Biceps - uginanie przedramion ze sztanga [...]

tak na bialy pas sie zdaje jednak w ITF mozna zdawac raz o 3 stopnie i 2x po 2stopnie:P ja zdawalem po 3 miesiacach treningu o 2 na zolta belke (9cup)... w lutym czeka mnie egzamin i zdaje tym razem o 3 stopnie na 6cup(zielony pasior) a na egzaminie na bialy pas sa same najlatwiejsze ruchy i kopniecia typu ap, dollyo, yop etc:) nie masz sie co [...]

[...] diety ma sens? Troche dziwne pytanie bo białko jest uzupełnieniem diety :D Tak czy siak zawsze warto wrzucic sobie dodatkowa ilosc białka tym bardziej jesli masz problemy z utrzymaniem odpowiedniej ilosci w ciagu dnia. Po za tym białko serwatkowe po samym treningu (oczywiscie z jakims weglem) jest zawsze lepsza alternatywa niz białko z miesa ;)

No sparingi mam prawie na kazdym treningu...ale to raczej lekkie sa...a w piatki takie mocniejsze xD i nie raz juz oberwalem...ale najbardziej bolaly mnie nogi po lowach...high kicki juz nie raz dostawalem ale po nich tylko troche mnie kark przez kilka dni bolal jak dostane tak zebym nie mogle trenowac to napewno sie pochwale

[...] i bez niej nic nie osiągniesz - żadne spalacze nie sa ci aktualnie potrzebne ( trata kasy ) .Białka w prochu stosuje się jako uzupelnienie diety wedle brakow w niej .Co do treningu to jeśli jesteś po takich przejściach to najlepiej jak będziesz konsultowal z dobrym fizjo na miejscu u siebie w mieście lub z lekarzem prowadzącym . [...]

[...] mięso a skurteczność...jak mi powiedział TRENER KRAVKI w prywatnej rozmowie, gdy go zpaytałem czy to w ogóle działa...wiec powiedział mniej wiecej tak: "działa. Ale na treningu. Na ulicy...na ulicę ćwicz dalej BJJ i chodź na boks. A kravkę dodać sobie możesz w celu uzupełnienia, niektóre patenty sa niezłe..." I powyższą wypowiedz [...]

[...] - wspięcia na palce stóp na wyciągu barkami. burzuch robie prawie co trening między przerwami na odpoczynek miedzy poszczególnymi ćwiczeniami ( seriami) Tak więcprosze o ocene tego treningu i doradzenie jak mam brać Mutant Massa czy te 260g podzileić na 2 dawki czy 3? I jaką kreatyne mono polecacie w proszku najlepiej, cena nie gra roli. Pozdro

[...] zawodnikow SM takowej nie stosuje tylko przestrzegaja by zjesc 4-5 posilkow dziennie...spadek sily moze byc spowodowany przetrenowaniem albo za dlugo jedziesz na jednym treningu,daj sobie 10-14 dni odpoczynky;)po za tym jak zaczynasz cwiczyc skok sily jest duzy pozniej osigamy granice ktora jest trudno jest pokonac ;) Zmieniony przez - [...]

Na razie nie rozpisuję treningu, bo muszę się ogólnie rozruszać. Rozciągania, trochę przysiadów, brzuszków, kilka razy na drążku, no i hantelki 6kg. To pomacham trochę na stojąco i na leżąco. Jestem cierpliwy i wyznaję metodę małych kroków. Do końca roku dałem sobie czas na lekki rozruch mięśni, a od nowego już ułożę z Waszą pomocą jakiś [...]

Myślę, że nie ma sensu zapodawać stacka przy takim treningu. Nie jest Ci tu do niczego potrzebna pompa, super skupienie i pobudzenie, a trening Crossfit, to nie jest najlepsza metoda na budowę masy. Jeśli już, to można się zastanowić na prostą formą kreatyny solo np. jabłczan, bo nie podciągnie tyle wody. Nie katuj już brzucha po zrobieniu 100 [...]

[...] siarkowe nie sa odpowiedzialne za synteze glutationu. Potrzeba do tego jeszcze kwasu glutaminowego, po za tym chyba nie sadzisz ze organizm bedzie go syntezowal podczas treningu ? odtruwanie organizmu z toksyn odbywa sie bezposrednio po nim i wtedy wypada chronic poziom aminokwasow siarkowych, poniewaz wlasnie znich produkowana jest tauryna, [...]

Hej, wibra line to nie siłownia. To profesjonalne urządzenie do treningu całego ciała. Dlaczego 10 minut? Mięśnie dzięki przesyłanym z platformy wibracyjnej drganiom mechanicznym kurczą się w tak intensywny sposób i z taką częstotliwością jakiej w tak krótkim czasie za żadne skarby nie osiągniemy ćwicząc na siłowni. Mięśnie pracują bez udziału [...]

Bede mu kibicowal bo jest swietnym zawodnikiem. Troche mnie martwi ta nonszalancja i olanie treningu, no ale moze to taka sciema. Choc po nim wszystkiego sie mozna spodziewac. Ciekawie tez mowi o kntrolowaniu siebie powstrzymywaniu emocji, majac w pamieci jego walke z Davidem Heathem Ale to naprawde znakomity fighter. Zmieniony przez - Possible w [...]